¡Nutrientes para el frío!

Por: Hilde Meléndez


El otoño ya esta aquí y el invierno viene pisándole los talones, las temperaturas siguen bajando y en México hace cada vez más frío, en estas temporadas del año tu cuerpo necesita cargarse de nutrientes, para evitar enfermedades y resequedades en la piel.

Aquí te decimos que alimentos debes de incluir a tu lista de super para cada mes ¡ricos, sanos y super nutritivos!

Noviembre:

-calabaza










-zapote










-castañas










-granada








Los beneficios que te dan estos frutos son muy saludables para tu cuerpo, debido a que son frutos secos que contienen pocas calorías pero están llenos de minerales y vitaminas, en especial la vitamina c. Además, gracias a la cantidad de fibra que contienen te ayudan a la digestión y disminuyen los niveles de colesterol.


Diciembre:

-Nueces y avellanas

-Plátanos

Gracias a las proteínas que contienen estos alimentos te ayudan a cuidar tu sistema cardiovascular. También favorecen el aparato digestivo, mejoran su funcionamiento. El plátano es una de las frutas con mayor contenido en fructosa, es rica en fibra y potasio.

 Enero:

-Espinacas

-Naranjas y mandarinas

-Alcachofas

Estos alimentos están llenos de ácido fólico,  vitamina K, C y fibra. Esto significa que protegen tu sistema inmunológico mientras que ayudan a mantener sana a tu piel.

¡Así que ya lo sabes! en estas temporadas de frío hay que cuidar más a nuestro cuerpo, proporcionarle las herramientas necesarias para mantenerse fuerte y sano durante estos meses. Quiere a tu cuerpo, quierete a ti.